Un système de pensée (1) Etat des lieux, bases et premiers tips

UN  SYSTÈME DE PENSEE

Etat des lieux

Peur de …

Notions de base

Accepter, ce n'est pas se résigner

Pour aborder ce sujet, je ne peux que vous inviter à lire les ouvrages de Christophe André* et en particulier "Imparfaits, libres et heureux"
Mine d'enthousiasme, d'occasions de se gratifier, d'invitations à ne pas se battre contre des moulins à vent
Grâce à de tels ouvrages, on se sent moins seul et on découvre des idées concrètes qui font leur chemin, qui se laissent digérer
1) Accepter la situation, même difficile, les comportements des autres, mêmes injustes, pour ensuite mieux évaluer les latitudes d'évolution, la part d'action possible de sa propre responsabilité
Après évaluation, soit on peut agir, soit on ne peut pas ou on ne souhaite pas agir et on accepte la situation en en tirant le meilleur
2) On peut agir sur ses actes, pas sur ceux des autres : parler de son ressenti ("je" : "j'ai été touchée par...") et non pas critiquer ("tu" : "tu m'as fait du mal....(comme d'habitude)"
3) Réfléchir à ce que l'on souhaite vraiment et se donner les moyens du changement sur ces points essentiels

*Christophe André est psychiatre en thérapie cognitives et comportementales (TCC) : développement à suivre sur ces techniques

Eviter les jugements trop hâtifs

Respecter l'autre dans son intégrité, c'est accepter ses opinions, ce qui ne veut pas dire les partager, c'est se gader des jugements trop hâtifs. En cherchant plus avant les arguments de l'autre, on découvre une autre éducation, d'autres émotions, d'autres névroses, d'autres valeurs, d'autres coutumes...
Et c'est ce qui fait la richesse des relations humaines
Et c'est ce qui donne les matériaux à partir desquels on se nourrit pour grandir : mon mode de vie, de pensée est-il meilleur que celui de l'autre? Si oui, la confrontation avec l'autre me pousse à argumenter, à être plus sûr de mon choix. Si je ne suis pas convaincue par ma propre argumentation, peut-être les informations livrées par l'autre peuvent-elles être reprises à mon compte, peut-être puis-je évoluer à la faveur de cette rencontre

Différence entre pensée et opinion, conseil et préconisation, empathie et manipulation 

Il faut s'occuper de son bout, de comment on gère, c la seule chose sur laquelle on peut jouer avant de rejetter la faute sur l‘autre !

Tips

Quand je me sens oppressée :

-faire un son

-expir à fond : marche du singe (bien jusqu’en bas) (attention pas hyperventil inspir)

Quand douleurs :

Les accueillir avec bienveillance

Ex : boule dans ventre, c déjà qqc qui se passe, je l’accueille, je l’écoute, ça peut devenir agréable